４月も半ばを過ぎ、色々な環境の変化からそろそろ疲れがたまってきたころではないでしょうか？
私たちの疲労は、仕事や人間関係のストレス、肉体的、精神的ストレスなど様々な要因で引き起こされます。
今回は疲労の原因や、疲労解消法などのお話。
疲労とは？
私たちは運動や仕事、精神的ストレスなどから、「だるい」とか「しんどい」といった感覚で疲労を感じています。これは脳からの警告で、痛みや発熱とともに「三大生体アラーム」の一つと言われています。
痛みや発熱は危機感から、多くの場合何らかの方法で対処しますが、疲労は危機感を覚えにくく対処しきれずに、知らず知らずのうちに蓄積してしまっていることがあります。
たかが疲れと軽視せず、自分に合った方法で対処していくことが大切です。
疲労の種類と解決法
1. 食事による解決法
2. 積極的休養
疲労時に安静にしているよりも、ストレッチやウォーキングなどであえて軽く体を動かすことによって血液循環をよくし、老廃物や疲労物質を排出して心身を整えます。
今回ご紹介した内容は、疲労と上手につき合うための第一歩です。
次回は、さらに日常で取り入れやすい疲労回復の方法をお届けしますので、どうぞ楽しみにお待ちください。