前回のコラムでは、疲労の仕組みや、食事・積極的休養による対処法についてお伝えしました。
今回はその続きとして、日常生活の中でさらに取り入れやすい疲労回復の方法をご紹介します。
疲労の種類と解決法（前回からの続き）
3. 入浴
入浴することで新陳代謝が向上し、老廃物や疲労物質が排出されます。
☆ 期待できる効果について ↓
4. 睡眠
いかに良い睡眠を取るかも疲労回復の鍵になります。細胞や組織のダメージを修復再生する成長ホルモンは、入眠直後に最も多く分泌されます。
寝る前のスマートフォンの使用を控えるなどして入眠しやすい環境を整えることが大切です。
自分に合った対処方を見つけて、疲労をためずに健やかな生活を送りましょう。
最後に・・・
季節の変わり目は、心も体もゆらぎやすい時期です。
だからこそ、日々の中で少しだけ自分をいたわる時間をつくることが大切です。
食事・運動・入浴・睡眠――どれも特別なことではありませんが、続けることで確かな変化につながります。
無理のない範囲で、自分に合った方法を見つけながら、毎日を心地よく過ごしていきましょう。
みなさまが健やかに、そして穏やかに日々を重ねていけますように。
次回もお楽しみに♪