皆様ゴールデンウイークはどのように過ごされましたか？

新生活が始まった方にとっても、慣れない環境の中で、一息つける時間だったのではないでしょうか。
大型連休明けの今、「五月病」という言葉を耳にする時期になりました。「職場や学校に行きたくない」「何もしたくない」といった心や身体の不調を感じていませんか？

今回のコラムでは、「五月病」についてご紹介します。

「五月病」とはどんなもの？

新年度が始まり、新しい環境にも少しずつ慣れてきた頃、春の心地よい気候とともに現れる心身の不調を、「五月病」と呼びます。
医学的な用語ではありませんが、新生活開始から1カ月が経った５月頃から症状が現れることから、一般的にそう呼ばれています。

4月に入学や異動、就職など、環境が大きく変化した人に起こりやすく、新しい環境に適応しようと普段よりも過度な緊張状態が続いたことによる、ストレスが原因となります。

また、この時期特有の寒暖差や花粉症などによる体調不良も、疲れを溜め込む要因となります。
大型連休で気持ちが緩み、連休明けにストレスが一気に現れ、無気力や不安感などの症状が現れます。
「今までできていたことができなくなった」「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」「なんとなく不安で落ち着かない」などの症状が続く場合は要注意です。
その他にも、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、不眠などが起こることもあります。

五月病を防ぐためには？

「ストレスは誰にでもあるもの」と捉え、ストレスと上手に付き合うことが大切です。
十分な睡眠や休息を取り、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけましょう。

また、新しい環境では失敗はつきものです。
考え過ぎず、「できる範囲で大丈夫」と気持ちを楽に持ち、ひとりで悩みを抱え込まず、上司や同僚、家族など身近な人に相談することも心がけてみましょう。

日頃からストレスや疲れを溜め込まない工夫も重要です。
音楽を聴いたり、趣味の時間を持ったり、ウォーキングやストレッチで軽く身体を動かしてみるのも良いですね。

規則正しい生活を心がけ、身体のリズムを整えることも大切です。
不規則な生活は、心身の不調に繋がりやすくなります。
特に、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、質の良い睡眠を意識してみましょう。

健診部　きなこ