水分やミネラルの摂取

夏は汗をかきやすいため、特に意識して水分を取ることが大切です。 また、汗と一緒に体内のミネラルも失われるので、スポーツドリンクなどミネラルを適度に含んだものを補給するとよいでしょう。

ただし、冷たい飲み物のとりすぎは胃腸を冷やし、消化機能を低下させてしまいます。 冷たいものはほどほどにすることが大切です。

＼ 豆知識 ／

水500ml ＋ 塩0.5g ＋ 砂糖15g → お手製の経口補水液が作れます。

【さいごに】

暑さが厳しい季節こそ、ちょっとした工夫が体を守ってくれます。 無理なくできることから取り入れて、元気に夏を過ごしましょう。