有酸素運動とは

有酸素運動で代表的なものは、「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」です。

一定のリズミカルな呼吸を繰り返して、脂肪や糖質を燃焼し、エネルギーを発生させます。

一回あたり10分以上の有酸素運動を合計して30分（１日あたり）行うだけでも効果が期待できます。

厚生労働省が推奨する「プラス10」を取り入れ、1日10分・約1000歩多く体を動かすことから始めてみるのも。