これまでのコラムでは、暑さが体に与える影響や、水分・ミネラル補給、そして服装の工夫についてお伝えしてきました。

今回は、夏に特に注意したい「病気と症状」についてご紹介します。

🌡 熱中症

熱中症は、異常な高温多湿の環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、 体温上昇・めまい・頭痛・吐き気など、さまざまな症状を引き起こします。

重度の場合は命にかかわることもあるため、早めの対策が重要です。

😵 夏バテ

湿度が高いと汗の蒸発が妨げられ、体温を下げるための調節機能がうまく働かなくなります（自律神経の乱れ）。

その結果、食欲不振や消化機能の低下が起こったり、暑さによる睡眠不足が重なって疲労がたまったりすることが原因で起こります。

これから夏本番。 水分補給をこまめに行い、旬の食材で必要な栄養素を補って、暑い夏を乗り切りましょう!!