筋トレや無酸素運動とは
筋トレや無酸素運動は睡眠と組み合わせる と効果がアップします。
筋トレをすると筋肉痛になりますよね。これはトレーニングによって筋肉が傷つくためと言われています。
筋トレによって筋肉が傷つく
↓
成長ホルモンが分泌される
↓
睡眠によって更なる成長ホルモンが分泌される（相乗効果）
↓
睡眠中にしっかりと体を再生・修復するという、好循環が生まれます。
ただし、寝る前の筋トレや無酸素運動は交感神経が優位になって寝つきが悪くなることがありますので、運動の時間帯に注意してください。