12月にはいり朝晩の冷え込みがさらに強くなってきましたね。日中は暖かい日もあるので、寒暖差に体がついていかない感じがします。
皆さんは次のような不調を感じてはいませんか？
- 全身のだるさ・倦怠感
- 頭痛・肩こり・首こり
- 不眠・眠りが浅い
- イライラ・気分の落ち込み
この時期にみられるこのような体の不調は「寒暖差疲労」かもしれません。
寒暖差疲労は、急激な気温の変化に体がついていけず自律神経が乱れることで起こります。
≪寒暖差疲労を防ぐために≫
- 首、手首、足首を冷やさない
- 服装でこまめに体温調節をする
- 湯船につかる
- 軽い運動を行う
- 睡眠の質を高める
体の不調を少しでも軽減するために、できる対策から実践してみませんか？